Queso. El queso contiene calcio, lo que fortalece los dientes al igual que la quijada. Su textura tipo cera ayuda a cepillar bien las partículas de comida en tus dientes.
Té verde. Esta bebida está repleta de antioxidantes polifenoles que combaten los libres radicales que forman la placa y ayudan a prevenir la enfermedad de las encías. Prepara tu té con agua del grifo, que está fortificada con fluoruro, y consúmelo después de las comidas para evitar el mal aliento también.
Zetas. La fuente natural más común de vitamina D se encuentra en la sección de frutas y vegetales. Este hongo ayuda a absorber el calcio que fortalece los dientes. También, investigaciones sugieren que las zetas shiitake pueden ayudar a prevenir las caries al evitar la acumulación de placa.
Pistachos. Como la mayoría de las nueces, los pistachos contienen mucho magnesio, lo que aumenta la absorción del calcio, también tienen beta-caroteno, que alivia la inflamación de las encías, la mayor causa de la periodontitis.
Yogurt. Los probióticos, la bacteria 'buena', no sólo ayudan a tu sistema digestivo. Según estudios, los alimentos ricos en probióticos como el yogur ofrecen protección de la enfermedad de las encías al bajar los niveles de bacteria 'mala' en la boca. Además, el yogur es una sólida fuente de calcio, proteína de suero y fósforo, ideales para fortalecer los dientes.
